你該如何調(diào)解焦慮癥
想不想知道你該如何調(diào)解焦慮癥呢？想要更加了解答案的話，快來測(cè)試一下吧！
【題目】
你常常會(huì)在一下哪種情況下感到焦急？
A、出門等公交的時(shí)候
B、做選擇的時(shí)候
C、學(xué)生時(shí)代考試后等待分?jǐn)?shù)的日子
D、急著要做事時(shí)被其他事情拖住了
想要知道答案的話，快點(diǎn)接著往下看吧！
測(cè)試結(jié)果：
A、自我放松
雖然你可能無法抑制自己，對(duì)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)狀態(tài)的焦慮，但是你在想象情景的時(shí)候，可以從最好的方面開始，然后重復(fù)的慢慢的，挑一些好的狀況去想，這樣你可以自我放松一些。最后才是危險(xiǎn)情景，你就變得很容易接受。
B、自我暗示催眠
你可能狀態(tài)比較嚴(yán)重一些，因?yàn)榻箲]導(dǎo)致睡眠障礙，入睡難，睡不著或是經(jīng)常多夢(mèng)或是驚醒，你可以進(jìn)行自我暗示催眠，離開電腦和手機(jī)，可以數(shù)數(shù)，數(shù)山羊，或是找一個(gè)字?jǐn)?shù)很多的追悼會(huì)讓自己去讀，很多你就能輕松入睡。
C、轉(zhuǎn)移注意力
焦慮來的時(shí)候，總是胡思亂想，坐立不安，其實(shí)可以采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力，在你最痛苦的時(shí)候，看一部喜劇片，或是看一本輕松的書，甚至說可以去干一些體力活，一些運(yùn)動(dòng)，讓你緩解很多壓力，忘卻痛苦的事。
D、自我反省
你屬于對(duì)情緒或是欲望抑抑者，壓抑到潛意訓(xùn)只去了，但是沒有消失，會(huì)讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什么原因，你需要自我反省，把潛意識(shí)中的痛苦說出來，進(jìn)行反省和發(fā)泄，會(huì)讓你減輕焦慮，釋放壓力。
