在中醫(yī)“子午流注”理論中，人體氣血于十二經(jīng)脈中依次運(yùn)行，每兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑的氣機(jī)最旺盛。申時(shí)（15:00—17:00），正是膀胱經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，是人體排毒、祛濕、調(diào)節(jié)水液代謝的重要階段。懂得順應(yīng)此時(shí)段的節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠有效促進(jìn)新陳代謝、提升免疫力，維持身心健康。
申時(shí)與膀胱經(jīng)的關(guān)系
膀胱經(jīng)，屬足太陽，稱為“足太陽膀胱經(jīng)”，是人體經(jīng)脈中最長的一條，從頭部貫穿背部、腰部至腳底。它的主要生理功能為：
儲(chǔ)藏與排出尿液，協(xié)助水液代謝；
輔助腎臟排毒，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定；
與神志清明、筋骨強(qiáng)健有關(guān)；
調(diào)節(jié)氣機(jī)、驅(qū)邪外泄。
申時(shí)氣血流注膀胱經(jīng)，若膀胱通暢，則體內(nèi)濕濁可順利排出，精神飽滿，思維清晰；若膀胱經(jīng)堵塞，濕熱內(nèi)生，則可能出現(xiàn)尿頻、腰酸、頭暈乏力等不適。
申時(shí)的養(yǎng)生意義
申時(shí)是人體陽氣由極盛開始緩緩回落的階段，氣血逐漸從外轉(zhuǎn)入內(nèi)，是“動(dòng)靜交替”的過渡期。這一時(shí)段，膀胱經(jīng)當(dāng)令，意味著身體進(jìn)入排毒、代謝加速的節(jié)奏。
養(yǎng)生要點(diǎn)：助排毒、護(hù)膀胱、穩(wěn)情緒。
申時(shí)養(yǎng)護(hù)膀胱的實(shí)用建議
多喝溫水，促進(jìn)排尿
下午適量喝溫開水，有助于水液代謝，利尿排毒。尤其是上班族，切忌長時(shí)間憋尿，否則易傷膀胱功能。
遠(yuǎn)離情緒壓抑，調(diào)節(jié)氣機(jī)
中醫(yī)認(rèn)為：“膀胱主藏志”，申時(shí)情緒若長期壓抑、郁結(jié)，易致氣機(jī)不暢、濕熱內(nèi)生，影響排尿系統(tǒng)。適時(shí)深呼吸、短暫走動(dòng)，有助于氣血暢達(dá)。
拍打膀胱經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)
可在申時(shí)輕拍背部兩側(cè)脊柱旁的膀胱經(jīng)走向（尤其是腰骶部），或進(jìn)行靠墻站立、甩臂、提肛等小動(dòng)作，刺激氣血流通。
避免貪涼、預(yù)防濕寒
膀胱經(jīng)易受寒濕侵襲，建議申時(shí)勿久坐寒地、穿短衣短褲，特別是女性和腰部虛寒者。
適量運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)氣機(jī)
申時(shí)是午后精力最易下滑的時(shí)段，適當(dāng)伸展、輕快步行等運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)動(dòng)陽氣，振奮精神。
申時(shí)與命理中的象征意義
申時(shí)屬金，對(duì)應(yīng)西方，象征肅降與收斂，是一天中由陽轉(zhuǎn)陰的重要節(jié)點(diǎn)。在命理中，申時(shí)出生之人通常有清晰的判斷力和行動(dòng)力，但需注意腎水與膀胱之氣的平衡，避免因工作繁忙或情緒波動(dòng)而忽略了身體調(diào)養(yǎng)。
申屬猴，猴靈活而多變，也暗示著這一時(shí)辰應(yīng)主動(dòng)調(diào)整節(jié)奏、靈活應(yīng)對(duì)身體信號(hào)，是智慧養(yǎng)生的體現(xiàn)。
申時(shí)膀胱經(jīng)旺，是身體代謝排毒、調(diào)節(jié)情緒、恢復(fù)能量的關(guān)鍵時(shí)段?，F(xiàn)代人節(jié)奏快、壓力大，常在下午感到疲憊不堪，若能善用申時(shí)，合理補(bǔ)水、規(guī)律作息、溫養(yǎng)膀胱，不僅能清除體內(nèi)濕濁，還能維持良好的精神狀態(tài)和體能儲(chǔ)備。
每天15:00至17:00，不妨放慢腳步，泡一杯溫茶，舒展一下筋骨，讓膀胱經(jīng)順暢運(yùn)行，為身體“清倉排濁”，迎接夜晚的寧靜與修復(fù)。
