在中醫(yī)的子午流注理論中，人體的氣血在24小時內(nèi)按一定節(jié)律流注于十二經(jīng)脈，每兩個小時輪值一個經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。午時（11:00—13:00），正是心經(jīng)運(yùn)行最旺盛的時段。此時陽氣達(dá)到一天中的高峰，是“陽中之陽”的極致時刻，也是養(yǎng)護(hù)心臟、調(diào)節(jié)神志、維系健康的關(guān)鍵時間節(jié)點(diǎn)。
午時與心經(jīng)的關(guān)系
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心者，君主之官，神明出焉?！毙闹餮}、主神志，是身體的“發(fā)動機(jī)”，精神的“指揮中心”。心經(jīng)全稱“手少陰心經(jīng)”，主導(dǎo)血液循環(huán)、調(diào)控神志情緒，并與小腸相表里。
午時陽氣最盛，氣血運(yùn)行最旺，心臟作為陽中之陽的臟器，此時活動最頻繁，負(fù)荷最大。因此，午時也是心臟最易勞損的時段。若不注意調(diào)養(yǎng)，易出現(xiàn)心煩、胸悶、心悸、口渴、手腳發(fā)熱等“心經(jīng)火旺”或“心經(jīng)不足”的表現(xiàn)。
午時養(yǎng)心的重要性
古人云：“中午不睡，下午崩潰。”這是對午時養(yǎng)心之道最樸素的理解。
在陽氣最盛的午時，氣血上涌至心，人體生理活動達(dá)到巔峰，隨之而來的，是心臟的高強(qiáng)度運(yùn)作。因此，中醫(yī)主張在午時進(jìn)行**“靜養(yǎng)”，尤其推薦小憩片刻**，以平衡陰陽、安神養(yǎng)心。
午時也是判斷心臟健康的重要時段。若此時容易心慌、焦躁、疲勞，可能提示心氣不足或心經(jīng)不調(diào)，應(yīng)加以重視。
如何在午時養(yǎng)護(hù)心經(jīng)
午間小憩，養(yǎng)心護(hù)神
最理想的是在12點(diǎn)左右小睡15～30分鐘，有助于氣血內(nèi)斂、安養(yǎng)神明。即使不入眠，閉目靜坐亦有裨益。
保持情緒平穩(wěn)
心主神志，午時情緒起伏大最傷心。此時應(yīng)避免爭吵、激動，可通過深呼吸、聽輕音樂、冥想等方式調(diào)心定神。
午餐不過飽不過急
心火盛，消化力強(qiáng)，但不可暴飲暴食，否則易加重心臟負(fù)擔(dān)。宜吃溫?zé)帷⑶宓I養(yǎng)平衡的食物。
多喝溫水，潤養(yǎng)心陰
陽氣最盛時，也容易耗傷津液。適量飲溫開水，有助于滋陰清火，緩解心火上炎。
拍打心經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常用空心掌拍打手臂內(nèi)側(cè)（腋窩至小指內(nèi)側(cè)）心經(jīng)走向，有助于清心經(jīng)火、緩神定志。
午時的象征意義與命理內(nèi)涵
午屬火，心亦屬火，午時心火最旺?；鹬鞫Y，亦主明，象征著人生的中天、榮華的巔峰。在命理學(xué)中，午時出生之人往往外向活潑、氣度非凡，具有領(lǐng)導(dǎo)力和表現(xiàn)欲，但也容易心火過盛、情緒起伏劇烈。
從養(yǎng)生角度講，午時象征著“盛極而轉(zhuǎn)”，正是陽極轉(zhuǎn)陰的臨界點(diǎn)。此時不宜再過于激烈地活動，而應(yīng)開始“收神養(yǎng)氣”，為下午的陰氣升起做準(zhǔn)備。
午時，陽氣之極，心經(jīng)當(dāng)令，是一天中精神最充沛、活力最旺盛的時刻，同時也是養(yǎng)護(hù)心神、調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。順應(yīng)自然規(guī)律，在午時小憩片刻，調(diào)整情緒，飲食有度，不僅可以保護(hù)心臟，還能提升氣血運(yùn)行效率，為一整天的健康狀態(tài)打下堅實(shí)基礎(chǔ)。
每天中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，請放慢腳步，安撫心神，用一個溫柔的午休，成就更健康的自己。
