在中國傳統(tǒng)的十二時辰制中，戌時是一天中的第十一個時辰，緊接酉時之后。戌時代表著白天完全結(jié)束，夜晚正式到來，陰氣漸盛，陽氣幾乎消失。那么，戌時在現(xiàn)代24小時制中具體是幾點到幾點呢？
戌時是幾點到幾點
戌時：晚上7點到9點
戌時可以進一步分為兩個部分：
戌初：晚上7點到8點
戌正：晚上8點到9點
戌時是一天中陰氣完全占主導(dǎo)的時段，人們在此時結(jié)束一天的忙碌，進入夜晚的休息和調(diào)整狀態(tài)。古人認為戌時象征著安定與守護，是一天的勞作與奔波的終結(jié)，適合靜心休息、與家人共度時光。
戌時的命名由來
“戌時”中的“戌”是十二地支中的第十一位。十二地支依次為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，對應(yīng)一天中的十二時辰循環(huán)。戌時位于第十一，與夜晚正式降臨的時間相對應(yīng)，意味著陽光徹底消失，夜色逐漸深沉，象征著收斂與歸隱的狀態(tài)。
古人認為戌時是家人團聚、互相守護的時刻，也代表著一天勞作的正式結(jié)束。人們在此時可以安定下來，為夜晚的休息和翌日的生活做好準(zhǔn)備。
戌時與生肖的關(guān)系
在十二生肖中，戌時對應(yīng)的動物是“狗”。狗在中國文化中象征著忠誠、守護和責(zé)任。狗在夜間守護家宅，與戌時的安寧和守護之意相契合。屬狗的人通常被認為忠誠、穩(wěn)重且有責(zé)任感，戌時出生的人也具有可靠、守護家庭的特質(zhì)。
戌時出生的人往往具備較強的責(zé)任心和自我約束力，重視家庭與安全感，喜歡有規(guī)劃的生活，適合從事需要忠誠度和責(zé)任感的職業(yè)。
戌時在中醫(yī)學(xué)中的作用
在中醫(yī)的“子午流注”理論中，戌時對應(yīng)的是“心包經(jīng)”當(dāng)令的時間段（晚上7點到9點）。心包經(jīng)主要負責(zé)保護心臟，調(diào)節(jié)心血的流通，維護心神的安定。因此，戌時是一天中保護心臟、平靜心神的重要時段。
中醫(yī)養(yǎng)生提倡在戌時段避免劇烈活動，尤其不宜在此時段讓情緒大起大落，以免影響心包經(jīng)的正常運作。此時適合進行一些舒緩的活動，如靜坐、聽輕音樂、與家人聊天等，以放松身心，為夜晚的睡眠做準(zhǔn)備。
戌時在命理學(xué)與風(fēng)水學(xué)中的作用
在命理學(xué)和風(fēng)水學(xué)中，戌時象征著一天即將結(jié)束的階段，五行屬“土”，代表著穩(wěn)重和守護的力量。戌時的“土”之氣穩(wěn)重而厚實，因此被認為是一個適合內(nèi)省、總結(jié)的時間段，有助于穩(wěn)定心神。
戌時出生的人通常性格穩(wěn)重，具備良好的忍耐力和適應(yīng)能力，能夠承擔(dān)家庭和社會責(zé)任，適合從事需要忠誠、責(zé)任心強的工作，例如警務(wù)、軍隊或教育等職業(yè)。
戌時的作息和養(yǎng)生建議
為了順應(yīng)戌時的自然規(guī)律，中醫(yī)和養(yǎng)生學(xué)提出了幾點生活建議：
調(diào)整心態(tài)：戌時適合放松心情、平靜心神，可以選擇靜坐、聽音樂等活動，幫助身體逐漸從緊張的狀態(tài)中放松下來，有利于心包經(jīng)的健康。
避免劇烈活動：戌時段盡量避免劇烈運動或情緒波動，防止心率過快，尤其不適合大量進食或飲酒，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負擔(dān)。
輕松家庭時光：戌時是適合與家人共處的時間，可以與家人聊聊一天的經(jīng)歷，享受輕松的家庭時光，有助于緩解壓力、增進感情，也為夜晚帶來安全感。
準(zhǔn)備入睡：在戌時做好睡前準(zhǔn)備，比如洗漱、更換寬松的衣物、調(diào)暗燈光，幫助身心進入安靜狀態(tài)。這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)夜晚的節(jié)奏，為入眠打好基礎(chǔ)。
戌時，即晚上7點到9點，是中國傳統(tǒng)十二時辰中的第十一時辰。此時陽氣消退，陰氣完全占據(jù)主導(dǎo)地位，象征著一天的忙碌結(jié)束、家人歸聚、守護與安定的時刻。戌時對應(yīng)十二生肖中的狗，代表忠誠與守護；在中醫(yī)學(xué)中對應(yīng)“心包經(jīng)”，是幫助心臟調(diào)節(jié)與心神安定的重要時段。
在戌時合理安排作息、與家人共度溫馨時光，有助于我們放松心情、恢復(fù)體力，順應(yīng)身體的自然節(jié)律。通過了解戌時的文化背景、健康作用和生活建議，可以幫助我們更好地平衡一天的壓力，為夜晚的休息做好準(zhǔn)備，以良好的狀態(tài)迎接新的一天。
