大寒將至，我們已經(jīng)感受到天氣越來越冷了，一冷我們就想吃東西，確實食補(bǔ)能夠御寒，但是要吃對了，順應(yīng)時節(jié)調(diào)飲食，這個數(shù)九寒天才能平安度過。那么，2024大寒節(jié)氣吃什么？2024最適合在大寒節(jié)氣吃的食物有哪些呢？和小編一起去瞧瞧吧。
蔬菜
2024大寒節(jié)氣吃什么
大寒可以吃綠色蔬菜，黑色的食物，羊肉，鵝肉，姜棗水等養(yǎng)生。
1.多食用綠色蔬菜。
進(jìn)入冬季后，天氣寒冷干燥，需要多食用綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等，補(bǔ)充維生素。
2.多吃黑色食物。
黑色入腎經(jīng)，多食黑，能夠養(yǎng)腎防寒，增強(qiáng)人體免疫功能。如黑米可以補(bǔ)腎暖肝健脾；黑豆可以強(qiáng)壯筋骨；黑芝麻可以滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸；黑木耳可以清肺益氣，補(bǔ)氣潤燥，滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3.羊肉。
羊肉性溫，非常適合大寒時節(jié)食用。吃點羊肉，可補(bǔ)氣滋陽，暖中補(bǔ)虛，開胃健脾，去濕避寒,強(qiáng)健身體。羊肉最好還是要燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
4.鵝肉。
常吃鵝肉，可補(bǔ)陰益氣、暖胃生津，除五臟的燥熱。鵝肉含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，可提高機(jī)體免疫力，助力健康。
5.姜棗水。
大寒是一年中，最寒冷的時候，此時，一定要注意防風(fēng)御寒，可用生姜、紅棗煮水。生姜，性溫味辣，可驅(qū)寒。紅棗,味甘性溫，補(bǔ)中益氣。這二者一起煮水，能夠溫中散寒，補(bǔ)血正氣，有益健康。
除此之外，大寒節(jié)氣還要注意防寒保暖，適量運動。
胡蘿卜
2024最適合在大寒節(jié)氣吃的食物
大寒節(jié)氣通常可以吃胡蘿卜、黑芝麻、羊肉等食物，要做到營養(yǎng)均衡。
1、胡蘿卜：胡蘿卜屬于一種比較常見的蔬菜，里面含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需。
2、黑芝麻：黑芝麻通常能夠起到滋養(yǎng)肝腎和潤燥潤腸的功效，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)。
3、羊肉：羊肉屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，在大寒時節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍軌蚱鸬窖a(bǔ)氣滋養(yǎng)的功效，也能夠起到暖中補(bǔ)虛的作用。
除此之外，也可以吃油菜、黑木耳、黑豆等食物。在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
大寒美食做法推薦：【八寶飯】
食材：糯米1斤8兩左右，蜂蜜300克、花生、青紅果脯、紅棗、葡糖干適量。
做法：
1、糯米提前一夜浸泡，這樣可以減少后面煮的時間。
2、花生，葡萄干，紅棗、青紅果脯備好，紅棗掰開去核。
3、把泡好的糯米倒入煮飯鍋中，加沒過糯米的清水煮開。
4、煮至7，8成熟撈出控水。
5、炒鍋中加入蜂蜜小火不停地攪拌，炒至蜂蜜變色起小泡，（不用蜂蜜也可用白糖代替），快速倒入控好水的糯米，攪拌均勻。
6、提前準(zhǔn)備幾個小碗，碗內(nèi)抹一層熟油，放入備好的食材，根據(jù)自己喜好隨意擺放。
7、把拌好蜂蜜的糯米裝在碗里壓實定型。
8、把定好型的糯米碗擱在蒸鍋里蒸，蒸25分鐘后就可以了。
結(jié)語：以上是小編整理的“2024大寒節(jié)氣吃什么，2024最適合在大寒節(jié)氣吃的食物”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
